如何快速的恢復注意力(在工作一整天後)
事情是這樣子的:
白天在公司可能寫程式或開會,都需要花不少精神
特別是寫程式,寫一整天後..常是下班都快昏死了!
但是下班後,有時會去上課
是還不至於想睡覺,體力不支
但是已經無法像白天一樣注意力十分集中
反應也變差,吸收能力也很差(...maybe這也算種體力不支)
不知道有什麼好的方法或習慣,可以改善這種情況
上課也是要花時間的,當然希望能聽懂
如果聽不懂,回家要加倍時間複習.....so..
我這問題,也算t-management的問題吧...
 
意見:
個人是覺得先把頭腦清空再準備下一階段這樣會比較好

譬如說你剛下班完不要急著馬上進教室或是唸書

可以先散個步看看遠處等~讓自己放鬆一下~就算只是發發呆也好

會覺得頭暈的話記得板上有篇文章還是推文有提到說會覺得頭暈是因為大腦缺氧

該起來動一動~之後應該會比較有精神



然後上課前可以先閉目靜坐一下

不用刻意去調整什麼姿勢,就很自然地放鬆然後緩和自己的呼吸

以一吸一吐為一次,10次一個單位,速度要越來越慢~

放心~這應該不會讓你睡著

我自己都是做20次,之後會覺得雜念變少很多,頭腦也會比較清醒

這時要唸書或是思考都會比較進入狀況


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